남성호르몬 남성호르몬 수치 호르몬 수치 높이는 방법

남성호르몬 수치에 대해 관심을 가지는 분들이 최근 들어 늘고 있습니다. 아무래도 김종국 씨를 비롯한 언론에서 자주 언급이 돼서 그런 듯합니다.  참고로 김종국 씨는 남성 호르몬 수치가 상위 1%라고 합니다. 역시 운동의 효과는 끝이 없나 봅니다. 남성호르몬 수치는 30대가 지나고 중년이 되어가면 남성호르몬 감소가 가속화됩니다. 

 

 

그래서 오늘은  남성호르몬이 무엇이고, 남성호르몬의 정상수치와 남성호르몬 검사에 대해서 알아보겠습니다.

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남성호르몬?

 

남성호르몬 검사는 테스토스테론(Testosterone) 수치를 측정하는 검사입니다. 테스토르테론은 남성의 2차 성징을 발현하고 유지하는 하며 생식기 발달에 적용합니다. 테스토스테론은 남성에게만 있는 것은 아니며 여성은 부신 피질과 난소에서 생성되며, 남성에 비해 분비량이 10/1 정도로 적습니다.  출처-세브란스 

 

 

남성호르몬 정상수치

 

남성호르몬 수치 2.7~10.7 ng/mL, , 여성은 0.1~1.0 ng/m이면 정상 범위입니다. 남성호르몬 수치는 보통 10대~20대에 절정기였다가 30대에는 매년 1%씩 감소한다고 합니다.  남성호르몬이 줄어들수록 혈관과 근력이 약해지고 성기능도 떨어지고 심하면 우울증도 발생할 수 있다는 보고도 있습니다.  전문가에 의하면 젊은 나이에도 호르몬 수치가 급격히 떨어지며 성욕, 성기능이 저하되고 이런 증상이 계속된다면 남성호르몬 수치 검사를 받아보시길 추천합니다.

 

 

남성호르몬 수치 높이는 방법

 

남성호르몬 수치를 높이는 방법은 김종국 씨처럼 근육운동을 하는 것입니다. 특히 벤치프레스와 같은 근력운동으로 근육량을 늘리면 남성호르몬 분비가 활발해진다고 합니다. 하체는 근육 면적이 넓어서 남성호르몬 수치를 높이는데 아주 중요한 역할을 합니다. 반면에 지방세포가 커질수록 체내 남성로르몬이 여성호르몬으로 바뀐다고 합니다. 그러니 과체중이기나 비만이신 분들은 먼저 살부터 빼셔야 할 것 같습니다.  

 

 

마치며

 

남성호르몬 수치가 낮아도 근력운동만으로 좋아진다고 하니 안심이 됩니다. 남성호르몬 수치가 낮다고 좌절하시지 마시고 운동으로 극복하시기 바랍니다. 특히 30대 이상이신 분들은 남녀를 불문하고 운동을 꾸준히 해서 본인의 건강을 챙기는 게 중요한 것 같습니다.

 

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